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L’
ÂGE DES ARTÈRES .
La santé passe par la circulation.
Pour vos affaires de cœur …mieux vaut
prévenir que guérir! Tout est question de
fréquentations !
Multipliez les bonnes
fréquentations :
- les fruits et les légumes frais (fibres et antioxydants)
- les produits frais non transformés dont vous
contrôlez la teneur en sel puisque vous serez alors le
maître de la salière !
- les poisons riches en Oméga 3 (saumon, hareng, sardine,
maquereau, turbot …) et l'huile de colza
- les activités qui vous poussent à bouger ou
à faire de l’exercice
· évitez les bourreaux du cœur :
- les graisses saturées
- la fumée de la cigarette
- l‘alcool (votre seule exception pourra être un
verre de vin rouge de temps en temps)les tentations trop
sucrées
- la sédentarité
· apprenez à connaître les «
amis »…naturellement
bénéfiques - les plantes
- les compléments nutritionnels anti-âge
Le trio « coup de cœur » !
L’équilibre au cœur de vos
artères.
Parmi les « majeurs » coté
cœur et vaisseaux, on compte l’ail, le gui et
l’aubépine. Leurs bienfaits peuvent même
s’exercer en synergie pour harmoniser le bien-être
et l’équilibre. Ils influencent favorablement la
vitalité des personnes qui sont attentives à
préserver leur capital santé à travers
la constance de leurs tensions ainsi que des répercussions
du stress, du taux de cholestérol ou des
conséquences de l’anxiété.
Plantes favorisant un bon équilibre artériel :
- l’olivier et le gui dont les feuilles apportent des
éléments qui aide à agir sur le
diamètre des petits vaisseaux, permettant une
répartition optimale des pressions.
- le fumeterre et la reine des prés qui sont des plantes aux
propriétés favorables à
l’élimination des liquides qui encombrent
l’organisme.
- l’ aubépine, qu’on appelle aussi
« la plante du cœur » sur lequel elle
diminue l’effet du stress ou de
l’anxiété.
Les compléments nutritionnels et le cœur : le
mariage de raison !
"Nous avons tous l’âge de nos artères."
Qui n’a jamais entendu cet adage dans la bouche
d’une aïeule un peu coquette, à qui on
faisait remarquer sa belle vitalité !
Son secret est caché au cœur des ses
artères…
Des artères dont les parois sont encombrées par
des dépôts de graisses sont
préjudiciables à la santé et
à la longévité car tous les
échanges du corps dépendent d’une bonne
circulation du sang.
Les dépôts de graisses qui encrassent les
artères sont dus à l’accumulation de
mauvais cholestérol sous forme de plaques qui ralentissent
les flux sanguins Petit à petit les artères
« bouchent » Que l’origine de ces
dépôts soit une fabrication personnelle de mauvais
cholestérol ou la conséquence d’un
régime alimentaire désastreux, la
première mesure consiste à réduire la
consommation de graisses animales saturées (viande rouge,
beurre, fromages gras, charcuterie…) et de revoir
à la baisse la consommation des aliments dont la teneur en
cholestérol est élevée.
Quelles que soient les méthodes mises en œuvre, il
ne faut surtout pas négliger la pratique d’une
activité physique régulière.
Mettez les oméga 3 au menu !
On n’ose même plus les présenter ! Les
communiqués à leur propos sont devenus
incontournables, que ce soit chez le poissonnier et au resto de sushi,
ou sur les emballages de produits aussi divers et variés que
les matières grasses à tartiner ou de cuisson,
les huiles d’assaisonnement, le lait...
Ils ont tous pour but de sensibiliser le public à la
nécessité de mettre les oméga 3 au
menu, pour couvrir une partie des apports nutritionnels
conseillés afin d’apporter les acides gras
essentiels qui permettent d’assurer des fonctions
physiologique vitales.
Aidez vos bonnes résolutions :
La lécithine de soja est un émulsifiant naturel
qui solubilise les graisses dans le sang et peut aider à
limiter le dépôt de cholestérol.
La levure de riz rouge est utilisée par les sages chinois
depuis de siècles contre les ennemis potentiels des
artères.
L’équilibre alimentaire est le fondement
d’une démarche raisonnée et
durable…
Attention aux choix des aliments! Certains sont très riches
en cholestérol :
quelques chiffres repères en mg pour 100 grammes
Cervelle : 2600
Jaune d’œuf : 1500…soit pour un jaune
d’œuf 270
Fois gras : 380
Rognons : 370
Œufs de lump : 300
Beurre, même allégé: 250
Foie de veau : 215
Madeleine : 205
Huîtres, langouste : 200
Seiche : 195
Crevettes : 195
Quiche lorraine : 180
Crabe : 175
Mayonnaise : 150
Eclair : 130
Porc(côtelette) : 110
Canard, crème fraîche : 110
Gruyère charcuteries : 100
Quand on parle de diminuer l’apport de cholestérol
il s’agit de s’éloigner des 500
à 750mg/jour habituels, pour se rapprocher de 300mg/jour.
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