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DEFENSES
NATURELLES
L’organisme possède un système
immunitaire propre. Cependant, en hiver, il peut se trouver affaibli.
D’où l’importance de respecter certaines
règles d’hygiène, d’avoir une
alimentation équilibrée et de prendre,
éventuellement, des compléments alimentaires
(oligoéléments, vitamines...).
L’organisme possède plusieurs moyens de
protection. Des bactéries très utiles sont
présentes sur la peau et les muqueuses. Il est
recommandé, afin de ne pas les détruire, de ne
pas utiliser de gels ou de savons décapants, qui
risqueraient de les endommager. Il est cependant vivement
recommandé de se laver régulièrement
les mains, notamment après chaque passage aux toilettes.
Cela diminuerait de 30 % les rhumes.
Il convient également de se laver les dents et
d’aller régulièrement chez le dentiste,
une infection pouvant entraîner des rhinites ou des sinusites
à répétition.
L’intérieur du nez est constitué de
petits poils qui permettent de filtrer l’air et de chasser
les poussières. Il produit naturellement un mucus permettant
de purifier l’air. Le lavement quotidien du nez avec du
sérum physiologique constitue un petit geste simple mais
important, permettant d’éliminer les microbes de
la muqueuse.
La muqueuse du nez, principale parade face aux infections, peut
être fragilisée par le froid, la chaleur et la
sécheresse. Il convient donc de ne pas trop chauffer son
habitation et de maintenir un taux d’humidité
suffisant, mais sans excès. La température
idéale de son intérieur est de 19-20 °C,
avec 50-60 % d’hygrométrie (degré
d’humidité de l’air).
L’humidité et la chaleur favorise le
développement des agents infectieux, des moisissures et des
allergènes. Il est donc important de penser à
aérer régulièrement (environ 10
minutes par jour), surtout si vous habitez dans un petit espace.
L’organisme fabrique des anticorps en fonction de chaque type
de microbes. Il existe cependant certains produits permettant de
renforcer les défenses immunitaires : produits apportant des
fractions de germes sans rendre malade (vaccination ciblée),
oligoéléments, homéopathie. Cela
permet de renforcer le terrain, notamment en cas d’infections
à répétition, en stimulant les
défenses immunitaires. Il ne faut donc pas
hésiter à consulter son médecin
dès l’automne.
Enfin, une alimentation équilibrée, riche en
vitamines antioxydantes (proA, C et E), en phytonutriments et en fer
est le meilleur moyen de lutter contre les infections. Il convient de
manger la plus grande variété de fruits et de
légumes, crus et cuits, de la viande et du poisson.
En appliquant ces quelques règles
d’hygiène, avec une alimentation saine et
équilibrée et éventuellement une
petite visite chez le médecin en préventif, vous
devriez être protégé des infections qui
traînent et passer l’hiver sans soucis.
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