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LA
DEPRIME DE L'AUTOMNE.
Si vous êtes … un peu plus fatigué ? Si
vous dormez plus que d’habitude ?
Si vous avez moins d’énergie que
d’habitude ?
Ou si vous mangez un peu plus ? un peu plus sucré ?
La venue de l’automne est peut-être un facteur
déclenchant…
On appelle aussi cette «
déprime » : trouble affectif
saisonnier…Comment la « saison »
influence t elle notre « moral » ?
Ce changement de saison qui nous emmène vers
l’hiver est pour beaucoup d’entre nous synonyme de
lassitude, de manque d’entrain voire de tristesse…
Le moral grisaille, comme le temps qu’il fait
dehors…
Et si cela pouvait s’expliquer ?
Certains animaux se préparent à hiberner.
Les Femmes sont plus sensibles que les Hommes.
Les enfants se fatiguent vite…
Et si la première chose à faire était
de comprendre ?
Grâce à de nombreuses études
effectuées dans ce domaine, on connaît bien les
mécanismes impliqués dans l’apparition
de la déprime saisonnière.
Les signes apparaissent toujours à cette même
période de l’année, vers le mois
d’octobre …
Le mécanisme de ce syndrome de dépression
saisonnière est assez simple.
La responsable : notre horloge biologique…
Nos yeux, par l’intermédiaire de la
rétine, informent le cerveau que les journées
raccourcissent.
Cette variation de lumière « à la
baisse » favorise la production de la mélatonine
au niveau de la glande pinéale, située dans notre
cerveau.
On sait que la mélatonine est élaborée
en dégradant la sérotonine et que le dynamisme et
l’appétit dépendent de
l’équilibre entre ces deux hormones.
C’est la baisse brutale du taux de sérotonine peut
nous rendre triste ou diminuer notre résistance au stress.
Comprendre c’est :
- identifier le phénomène
- le reconnaître objectivement pour mieux le combattre et
réagir
- assimiler que le mal être est une réaction au
manque de lumière
- agir pour parvenir à se sentir mieux
LE SAVEZ VOUS ?
La mélatonine est la neuro hormone du sommeil
qu’elle régule, elle a un effet tranquillisant,
règle la température corporelle, stimule l
’immunité et protège contre les
radicaux libres.
La sérotonine, favorise la sensation de bien-être,
de sécurité, de confiance en soi et les
capacités de concentration.
A lire absolument, dans la rubrique
sérénité naturellement, notre dossier
: Quelques suggestions pour parvenir à se sentir mieux.
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