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Votre
programme minceur
Vitaligne vous souffle quelques conseils qui, si ils sont bien
appliqués, vous aident à retrouver votre ligne.
Des massages réguliers,
associés à une alimentation
équilibrée et des exercices physiques
adaptés constituent les bases incontournables de votre
programme minceur.
Les bienfaits du massage
Un massage régulier des zones concernées
contribue à retarder l’apparition de la cellulite
ou à favoriser sa réduction en permettant une
répartition plus uniforme des graisses dans le tissu
conjonctif sous-cutané. En décollant les nappes
graisseuses de l’hypoderme et en améliorant la
circulation sanguine, il facilite leur résorption.
A chaque massage avec l’Huile de Massage Minceur Weleda, vous
constatez avec satisfaction que votre peau gagne en
élasticité, douceur et fermeté. Jour
après jour, votre silhouette s’affine et vous
reprenez votre corps en main.
Les bons gestes
Commencez efficacement votre programme minceur avec 2 applications
quotidiennes d’Huile Massage Minceur pendant 4 semaines :
Appliquez l’huile après le bain ou la douche sur
une peau encore légèrement humide. Faites
pénétrer en massant par mouvements circulaires
tout en remontant de bas en haut pour les cuisses (sens de la
circulation de retour) avant de passer aux fesses et au ventre. On
n’applique que la quantité d’huile que
la peau peut absorber. Quelques gouttes dans le creux d’une
main suffisent : on frotte les deux paumes l’une contre
l’autre et on répartit sur la peau en massant pour
faire pénétrer. De cette manière,
l’huile ne laisse qu’un très mince film
protecteur sur la peau, qu’il lisse et satine, sans effet de
« gras ».
Au lever, un bref massage à sec des zones à
problème avec un gant de crin ou une brosse de massage
tonifie le corps, stimule les échanges nourriciers et
prépare l’épiderme à
assimiler les principes actif de l’Huile de Massage Minceur
en le débarrassant des peaux mortes. Pratiquez la douche
écossaise ! Terminez la douche ou le bain par un jet
d’eau fraîche de quelques secondes le long de la
jambe droite, puis la gauche, en remontant de bas en haut avec le
pommeau de la douche. C’est très tonifiant pour la
circulation lymphatique et veineuse.
Ressourcez-vous par la balnéothérapie
En situation de stress, votre organisme élimine mal. Par
contre, le repos et la relaxation mettent votre corps en situation de
régénération. Pour dénouer
vos tensions et vous ressourcer, accordez-vous des moments bien
à vous pour vous glisser dans le cocon d’un bain
tiède additionné d’huiles essentielles
et d’extraits de plantes médicinales avant
d’appliquer l’Huile de Massage Minceur Weleda.
Ajoutez à l’eau du bain 2 à 4 bouchons
de Bain défatigant au Marron d’Inde, de Bain
tonifiant au Romarin ou de Bain vivifiant au Citrus Weleda.
Allégez vos jambes
Le phénomène de la peau d’orange,
souvent lié à des facteurs circulatoires, peut
aussi s’accompagner de sensations de jambes lourdes. Rien de
tel qu’un gel très frais aux plantes astringentes
pour tonifier vos jambes en complément du bain !
Le Gel défatigant pour les Jambes aux huiles essentielles de
Citrus et le Gel tonique au Cuivre Weleda soulagent vos jambes jour
après jour.
Votre hygiène alimentaire
La cellulite, qui envahit les tissus cutanés, peut provenir
d’un déséquilibre alimentaire. Pour
garder votre ligne et tonifier votre peau, une bonne hygiène
alimentaire est indispensable en complément d’une
activité physique régulière, des soins
de la peau et du massage.
Toutefois, ne soyez pas obnubilée par la balance. Votre
programme minceur ne doit pas être pour vous une source de
stress, mais de bien-être :
Bannissez les régimes alimentaires draconiens qui vous
épuisent et vous affament et vous font immanquablement
reprendre du poids sitôt terminés. Mangez
à votre faim, mais mangez mieux.
Apprenez à aimer les aliments qui sont bons pour votre ligne.
Accordez-vous 3 vrais repas par jour, en commençant par un
petit déjeuner consistant.
Ne sautez pas de repas, et évitez de grignoter en dehors. Au
besoin, accordez-vous une collation en fin
d’après-midi si vous dînez tard. Enfin,
pas de repas « lance-pierre » !
Prenez le temps de vous asseoir, et mangez lentement en mastiquant
bien. La précipitation perturbe la digestion et vous risquez
d’avaler trop d’aliments. Faites durer votre repas
au moins 20 à 30 minutes pour vous sentir
rassasiée.
L’art de manger sainement passe par des repas
équilibrés, pris dans le calme, et qui apportent
au corps tout ce dont il a besoin.
Mangez sain et équilibré
Optez pour des aliments sains, non dénaturés.
Préférez les produits frais aux plats
pré-cuisinés, souvent trop gras ou trop
sucrés.
Donnez la primeur aux légumes cuits à la vapeur
ou à l’étouffée ou crus en
salades, ainsi qu’aux fruits frais et secs et aux
céréales complètes
(également germées).
Pour les apports protéinés, choisissez des
viandes maigres ou dégraissées,
grillées, bouillies ou rôties sans graisse.
Consommez des poissons peu gras au moins deux fois par semaine, au
court-bouillon, en papillote, grillés ou au four. Quant aux
laitages, choisissez-les allégés (yaourts,
babeurre, fromage blanc maigre, etc.) en réduisant votre
consommation de fromages gras.
Réserver les huiles
–végétales et de première
pression à froid– à
l’assaisonnement de vos salades et légumes vapeur.
Renoncez aux graisses de cuisson et aux sauces grasses, aux mets frits
et aux charcuteries.
Variez les modes de cuisson et recourez aux herbes aromatiques pour
relever vos mets en réduisant le sel.
Bannissez les sucreries et les pâtisseries grasses et
sucrées du quotidien en les réservant
à de rares occasions…
Buvez suffisamment
Substance vitale pour nos cellules, l’eau est la seule
boisson indispensable à notre vie et notre santé.
Boire suffisamment est indispensable pour permettre à
l’organisme d’éliminer les
déchets du métabolisme et les toxines pour se
régénérer.
Comptez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, à raison
d’un verre pendant les repas et le reste en dehors. Le
thé vert et les tisanes non sucrés sont
également excellents.
Pour stimuler les fonctions d’élimination, buvez
du Jus de Bouleau Weleda, préparation pour boisson
à base d’extraits de feuilles de bouleau et de jus
de citron, certifiée biologique. Pendant l’hiver,
avec le froid, le manque d’exercice physique et une
alimentation plus riche, notre corps est souvent plus paresseux.
Quand arrive le printemps, boire du Jus de Bouleau stimule les
processus d’élimination et permet de retrouver
équilibre et vitalité. Purifiez votre organisme
en profondeur en prenant chaque jour, pendant 3 à 6
semaines, 2 à 3 cuillerées à soupe de
Jus de Bouleau diluées dans de l’eau.
Le Jus de Bouleau Weleda est le complément idéal
de votre programme minceur.
Faites des exercices physiques pour sculpter et tonifier votre corps.
Pour affiner votre ligne et tonifier les zones du corps sujettes
à la cellulite, des exercices physiques réguliers
complètent votre programme minceur. Marchez autant que
possible, prenez moins souvent la voiture. Et
n’hésitez pas à prendre les escaliers
plutôt que l’ascenseur : vous musclez vos jambes et
vos fessiers, et vous raffermissez les tissus cutanés. Les
capitons capitulent…
La pratique d’un sport est conseillée pour
prévenir ou combattre la cellulite : en stimulant la
circulation sanguine et en raffermissant les muscles,
l’activité physique augmente la dépense
d’énergie et fait fondre vos réserves
de graisse.
L’effort doit être soutenu et régulier,
répété assidûment, pour
obtenir des résultats satisfaisants. 45 minutes au moins,
telle est la durée nécessaire pour chaque
séance : pendant la première demi-heure, le corps
brûle les hydrates de carbone avant de puiser de
l’énergie dans les graisses stockées.
Les sports conseillés :
la marche rapide : à un rythme plus soutenu que pour une
promenade (randonnée, nordic walking).
le jogging : à un rythme régulier, pour celles
qui ont de l’endurance. la natation : de
préférence le crawl ou le dos crawlé.
La pression (hydrostatique) de l’eau agit comme un drainage
lymphatique purifiant. la bicyclette : le dos bien droit, le
dérailleur réglé au plus bas pour
augmenter le nombre de tours de pédale.
la gymnastique : une gymnastique spécialement
étudiée pour la cellulite tonifie et raffermit
les muscles et le tissu conjonctif des zones problématiques,
tout en améliorant les circulations sanguine et lymphatique.
Intégrez l’un ou l’autre exercice
à votre programme minceur. Pratiqués
assidûment, ils vous aideront, jour après jour,
à affiner et à galber votre silhouette.
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