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Sérénité
Naturellement
QUELQUES SUGGESTIONS POUR SE SENTIR MIEUX.
Faites quelque chose pour vous !
Quelques suggestions pour parvenir à se sentir mieux :
Suggérer sans imposer, mais redire encore et encore
d’écouter la petite voix qui vous murmure
sûrement tous les jours que vous pourriez faire quelque chose
pour Vous !
Vous, cette personne que vous
oubliez parfois, mais qui a besoin d’un minimum d’
attention !
Pas besoin de tout changer radicalement si votre nature ne vous y
pousse pas, mais changer une petite chose tous les 15 jours, ou tous
les mois , jusqu’à atteindre un rythme qui
libère un peu d’énergie !
Vous ne buvez pas assez, ça ce n’est vraiment pas
raisonnable ! allez, c’est pas si compliqué et
avouez que vous avez un soupçon d’admiration pour
votre collègue qui ne quitte pas son magnum !
Et si tout au long de l’année vous faisiez un peu
d’exercice physique ?
Il n'est pas inutile de rappeler qu’il est reconnu
scientifiquement pour son effet anti-dépresseur.
C’est une option efficace et un moyen peu onéreux
pour retrouver le moral. Alors … contre le blues
…enfilez vos baskets ou des chaussures confortables, et
…bougez !
En automne et en hiver : promenades et lumière.
Optez pour l’option « promenades
quotidiennes», et si le temps est clair, tournez votre visage
vers le ciel sans regarder le soleil en ne pensant
qu’à votre respiration. Ainsi, vous pratiquerez
une luminothérapie écologique et
économique !
Peut être aurez-vous aussi la chance d’admirer les
couleurs des feuilles ou de beaux champignons si vous êtes
à la campagne, et si vous êtes en ville, orientez
votre promenade vers un quartier que vous aimez.
Conclusion, mais vous le savez déjà, contre le
« blues »…auto-coachez votre rythme !
Pensez à adapter votre rythme de vie pour ne pas perdre de
vue ce qui, pour vous, donne un sens à la vie, prenez soins
des autres sans forcément prendre tout en charge.
Quand vous le pouvez… relaxez-vous en ne faisant rien, ou en
pratiquant une activité qui correspond à vos
inclinations et… prenez le temps de res-pi-rer …
Il existe que nombreux compléments nutritionnels dont
l’action cible un bon équilibre
émotionnel :
Les aides venant du monde végétal :
Pour repartir sur de bonnes bases métaboliques pensez au
griffonia simplicifolia est une source naturelle de tryptophane. Comme
c’est un précurseur de sérotonine,
cette plante aide à mieux résister aux stress,
à l’anxiété et à
réguler l’appétit.
Le germe de riz rouge est une source de GABA qui lui aussi entre en jeu
dans les mécanismes qui gèrent notre humeur.
L’aubépine, est une plante sédative par
excellence. Son action anti-stress pourra s’ajouter
à celle du magnésium marin pris en cure ou
associé à l’aubépine.
Petit rappel sur les oméga 3 :
Il est prouvé que les Oméga 3 sont
nécessaires à l’équilibre
émotionnel. Votre alimentation ne vous en apporte
peut-être pas une quantité suffisante, surtout si
vous n’êtes pas un grand consommateur de poissons !
Dans la famille des Oméga 3, on trouve les acides gras poly
insaturés dont l’EPA est le
représentant le plus utile en matière
d’humeur, car il favorise les sensations de calme, de
bien-être et de confiance en soi.
Une cure de 3 mois est conseillée. A renouveler, deux fois
par an minimum.
Plusieurs études tendent à prouver le lien entre
dépressions et taux trop bas d’un des composants
essentiels des Omega 3 : l’EPA.
De bonnes réserves en EPA augmentent et favorisent les
chances de bonne résistance au stress.
Dans son livre « guérir » le Docteur
David Servan-Schreiber, partant de principe que le cerveau est
constitué à 60% d’acides gras, fait le
lien entre un apport important d’Acides Gras essentiels
Oméga 3 et « le fonctionnement du cerveau
émotionnel ». Et il invoque notamment
«qu’il a été
prouvé qu’ils sont de puissants
antidépresseurs et stabilisateurs de l’humeur en
plus de leurs effets bénéfiques sur le
cœur, les articulations et la peau ».
Entretenir les résultats :
Tout au long de la vie, et particulièrement après
la période un peu difficile des jours les plus gris de
l’année, les oméga 3 peuvent
être associés au ginkgo, quand il faut aider la
mémoire ou l’attention ou la vitalité
intellectuelle.
Pour le confort ou pour dégripper des articulations
« rouillées », les oméga 3
avec le saule, le curcuma, l’ harpagophytum…
Mémento pour les « stressés »
qui « digèrent » mal le stress
Des plantes qui aident votre organisme à gérer la
nervosité de la vie de tous les jours, qui vous aideront
à réduire les tensions et
l’énervement quotidiens. En
s’accumulant, elles entament vos chances de dormir
d’un sommeil doux et réparateur.
Plus une journée est longue et chargée de stress,
moins le sommeil sera facile à établir le soir.
Les 5 plantes complémentaires constituent un cocktail
apaisant.
L’angélique qui agit sur deux facteurs de
désagrément, stress et digestion difficile, qui
sont souvent liés chez les personnes nerveuses ou anxieuses.
Elle sera associée avec bonheur aux ténors de la
détente que sont l’aubépine, la
ballote, et la passiflore.
L’aubépine aide à calmer, la ballote
aide à relaxer, la passiflore ramène le calme et
la sérénité.
L’aspérule peut aussi être utile car
elle favorise une diminution de
l’anxiété et de
l’irritabilité.
Dormir, le rêve …
Les résultats d’études
récentes combinés aux fruits d’une
connaissance ancestrale des vertus apaisantes des plantes, permettent
de savoir que le griffonia, l’ escholzia, la
valériane, la mélisse, veillent sur la
tranquillité du sommeil .
Les vitamines et minéraux sont aussi actifs et apportent
à votre organisme d’autres
éléments indispensables pour retrouver un bon
sommeil, notamment le magnésium et les vitamines B3, B6.
Ces armes anti-nuits blanches ne provoquent pas
d’accoutumance ni de somnolence dans la journée.
Elles apportent à l’organisme les
éléments favorables à
l’installation d’un bon sommeil. Le sommeil naturel
qui vous permettra de passer une nuit sereine et qui vous procurera
ainsi un réveil, dynamique, heureux, prêt,
à vivre la nouvelle journée qui s’offre
à vous…
Le magnésium …un ion positif
…essentiel a l’équilibre…ne
vous en privez pas !
Le magnésium est un anti-stress par excellence,
c’est un oligo-élément indispensable au
calme et à la sérénité.
L’étude SU VI MAX tend à prouver que
les habitudes alimentaires de 3 français sur 4
n’en apporte pas suffisamment… Pas
étonnant, alors que nous soyons «
stressés ».
Et… comme, plus on stresse, plus on élimine de
magnésium, en apporter à l’organisme
paraît logique et primordial.
Les signes pouvant aider à détecter un
déficit magnésien sont nombreux, les
connaître peut vous mettre sur la piste :- la
paupière qui bat très
légèrement mais de façon intempestive,
- les crampes nocturnes ou même diurnes surtout si vous
faites beaucoup de sport (transpiration) ou que vous avez une
activité qui vous oblige à des mouvements
répétitifs
- humeur à fleur de peau
- hypersensibilité émotive
- sensation d’épuisement
- baisses de mémoire
Le magnésium marin en complément alimentaire qui
apporte un magnésium d’une excellente bio
disponibilité et dont les bienfaits sur l’humeur
seront ressentis assez rapidement.
A long terme, le magnésium lutte contre le stress
engendré par l’environnement oxydatif.
A côté du magnésium, veillez
à un bon apport en vitamine B6 car elle est indispensable
à la fixation du magnésium et en vitamine B5 qui
améliore aussi la résistance au stress.
Les vitamines C et E ainsi que le zinc, trois antioxydants majeurs
protègent l’organisme contre les agressions des
radicaux libres.
A lire absolument, dans la rubique
sérénité naturellement, pour
comprendre…le dossier : La déprime de
l’automne
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